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カゼインプロテインのおすすめ10選。失敗しないカゼインプロテインの選び方を解説

カゼインプロテイン おすすめ

「プロテインを使い分けてタンパク質を効率よく吸収したい…」
「カゼインプロテインの選び方が知りたい…」

吸収速度が遅く、夜寝る前のタンパク質補給に最適なカゼインプロテインですが、似たような商品も多く、何を比較して買えば良いか分からなくなりますよね。

そこで、この記事では、

  • カゼインプロテインの選び方
  • おすすめのカゼインプロテイン10選

を紹介します。人気の高いカゼインプロテインの中から、お気に入りの1つを見つけてくださいね。

カゼインとは何かについて知りたい方は、「カゼインプロテイン・ホエイプロテイン・ソイプロテインの違いは?」をご覧ください。

カゼインプロテインの選び方

カゼインプロテインの選び方

カゼインプロテインの選び方は、ホエイプロテインの選び方とは異なる部分があります。

今までプロテインを購入したことがある方も要チェックです。

1.カゼインの種類で選ぶ

カゼインの種類で選ぶ

カゼインプロテインの原料には、主に以下の3種類があります。

  • カゼイネート
  • ミルクプロテイン
  • カゼインミセル

種類によって特徴が違うので、購入前に違いを確認しておましょう。

・カゼイネート(カゼインカルシウム)
…やや吸収速度が早い
…飲み口がサラッとしており、カゼイン特有の風味が少ない
はじめてカゼインプロテインを飲む方におすすめ

・ミルクプロテイン
…カゼインとホエイを8:2の割合で配合
…吸収速度の異なる2種類のプロテインを同時に摂取できる
ホエイとカゼインを飲み分けるのが面倒という方におすすめ

・カゼインミセル
…最も吸収が遅い
…カゼイン特有の風味を感じやすく、ドロドロとしていてやや飲みづらい
カゼインプロテインを飲み慣れている方におすすめ

2.タンパク質含有量で選ぶ

カゼインプロテイン タンパク質含有量で選ぶ

タンパク質含有量の目安としては、1食当たり15~30g

カゼインプロテインを飲む最大の目的はタンパク質を摂取することなので、必ずタンパク質の配合量をチェックしましょう。

また、「含有率」も要チェック。タンパク質含有率が75%以上のカゼインプロテインがおすすめです。

3.美味しさで選ぶ

カゼインプロテイン 美味しさで選ぶ

様々な味のカゼインプロテインが販売されていますが、中でもおすすめのフレーバーは以下の3つ。

  • チョコレート
  • ココア
  • バニラ

初めてカゼインプロテインを購入する方は、「無難な味」を選んでおきましょう。

美味しいプロテインを厳選!

この記事で紹介するおすすめのカゼインプロテインは、編集部で試飲して美味しいことを確認しています。

おすすめのカゼインプロテイン10選

ここからは、おすすめのカゼインプロテインをランキング形式で10個紹介します。

先ほど紹介した選ぶ際のポイントを参考にしながら、自分好みのカゼインプロテインを見つけてくださいね。

1.ウイダー「マッスルフィットプロテイン」

ウイダー「マッスルフィットプロテイン」
価格 3,649円
内容量 900g
タイプ ミルクプロテイン
タンパク質含有率 75%
その他の成分 EMR、グルタミン、BCAA
ココア、バニラ

ウイダーの「マッスルフィットプロテイン」は、ホエイプロテインとカゼインプロテインを同時に摂取することができ、タンパクの摂取に最適なプロテインです。

また、ウイダー独自の成分であるEMRを配合。EMRは、タンパク質の合成を促進する働きがあり、効率的な体作りをサポートしてくれます。

口コミでは、溶けやすくて美味しいという声が多く、高い評価がついています。国産メーカーなので、海外産に抵抗がある方にもおすすめですよ。

2.バルクスポーツ「ビッグカゼイン」

バルクスポーツ「ビッグカゼイン」
価格 3,244円
内容量 1,000g
タイプ カゼイネート
タンパク質含有率 約76%
その他の成分 BCAA、グルタミン
チョコレート、キャラメル、マンゴー

バルクスポーツの「ビッグカゼイン」は、カゼインプロテインの中では飲みやすいと評判のプロテインです。くどくない甘さで、甘いのが苦手という方にも支持されています。

他のカゼインプロテインは飲めなかったが、バルクスポーツのカゼインは続けられているという口コミも多く、カゼインプロテイン初心者の方にもおすすめです。

味は、チョコレート・キャラメル・マンゴーの3種類で、特にチョコレート味が人気です。溶かすとややドロドロしますが、その分腹持ちもよく、ダイエットにも使えますよ。

3.Myprotein「カゼイン ミセル パウダー」

Myprotein「カゼイン ミセル パウダー」
価格 3,498円
内容量 1,000g
タイプ カゼインミセル
タンパク質含有率 80%
その他の成分 BCAA
ノンフレーバー、チョコレート、ストロベリー、バニラ

Myprotein の「カゼイン ミセルパウダー」は、日本でも多くの方に飲まれているカゼインプロテイン。カゼインミセルなので、ゆっくりと体内に吸収されます。

タンパク質以外にも、筋肉の分解を防ぐ効果があるBCAAが含まれており、就寝前の摂取に最適です。

味は、ノンフレーバー・チョコレート・ストロベリー・バニラの4種類。カゼインプロテインは味のバリエーションが少ないメーカーが多いので、自分好みの味を選べるのもMyproteinの魅力です。

4.オプティマムニュートリション「ゴールドスタンダート カゼインプロテイン」

オプティマムニュートリション「ゴールドスタンダート カゼインプロテイン」
価格 8,398円
内容量 1,818g
タイプ カゼインミセル
タンパク質含有率 73%
その他の成分 クッキーズ&クリーム

オプティマムニュートリションの「ゴールドスタンダート カゼインプロテイン」は、甘みが強くカゼイン特有の風味を感じづらいことから、甘いもの好きの方に人気のカゼインプロテインになっています。

とにかく甘いので、規定の量より多い水で溶かしたり、アイスコーヒーなどで溶かすと飲みやすくなります。

海外で大人気のメーカーから発売されており、多くの方に愛飲されているカゼインプロテインです。

5.be LEGEND「カゼインプロテイン」

be LEGEND「カゼインプロテイン」
価格 4,880円
内容量 1,000g
タイプ ミルクプロテイン
タンパク質含有率 約74%
その他の成分
イチゴミルク風味 大人のミルクティー風味

be LEGENDの「カゼインプロテイン」は、飲みやすさとサッパリ感にこだわって作られたカゼインプロテインです。カゼイン独特の飲みにくさがかなり緩和されています。

特にイチゴミルク風味は人気があり、牛乳で溶かすとイチゴミルクを飲んでいる感覚に近いという声が続出しています。

また、ホエイとカゼインが1:9の割合で配合されているため、トレーニング直後や就寝前などシーンを選ばずに飲むことができます。

6.ニチエー「ミセルカゼインプロテイン」

ニチエー「ミセルカゼインプロテイン」
価格 3,672円
内容量 1,000g
タイプ カゼインミセル
タンパク質含有率 87%
その他の成分 グリシン、アルギニン
プレーン

ニチエーの「ミセルカゼインプロテイン」は、独自の低温膜処理を施すことで、カゼインミセルの中でも吸収速度が遅くなっていることが特徴です。長時間アミノ酸を体内にキープすることができます。

また、アミノ酸が豊富に配合されており、体内で生み出すことができない必須アミノ酸をバランスよく摂取することができます。

砂糖・保存料・増粘剤を使用していないので、プロテインの人工的な甘さが苦手という方にもおすすめです。

7.PPN「730’CASEIN PROTEIN」

PPN「730'CASEIN PROTEIN」
価格 2,880円
内容量 300g
タイプ
タンパク質含有率 約83%
その他の成分 ビタミンB群、葉酸
リッチキャラメル

PPNの「730’CASEIN PROTEIN」は、業界最高レベルのタンパク質含有量を誇る高級カゼインを原材料に使用するなど、成分にこだわってつくられたカゼインプロテインです。

1食(30g)あたりのタンパク質量が24.72gと高い割合で含まれている一方で、脂質や炭水化物といった成分をできるだけ削ぎ落としてあり、減量をしたい方におすすめです。

また、タンパク質の吸収効率を高めるビタミンが豊富に含まれていて、効率的な筋肥大をサポート。値段は比較的高くなっていますが、とにかく高品質なものが欲しいという方にはおすすめです。

8.ゴールドジム「ホエイ&カゼインダブルプロテイン」

ゴールドジム「ホエイ&カゼインダブルプロテイン」
価格 5,180円
内容量 900g
タイプ カゼインミセル
タンパク質含有率
その他の成分 ビタミンB群、ミネラル
バニラ風味

ゴールドジムの「ホエイ&カゼインダブルプロテイン」は、ホエイプロテインとカゼインプロテインを1:1の割合で配合、長時間のタンパク質の吸収に最適なプロテインです。

配合されているカゼインプロテインは、カゼインミセルなので吸収速度が遅く腹持ちも良くなっています。

また、ホエイプロテインもゴールドジムのサプリメントのなかで最高品質のものを使用。これ1つあれば、複数のプロテインを飲み分ける必要はありません

9.ALPRON「カゼインプロテイン100」

ALPRON「カゼインプロテイン100」
価格 3,687円
内容量 1,000円
タイプ
タンパク質含有率 80%
その他の成分
プレーン

ALPRON の「カゼインプロテイン100」は、砂糖・保存料・増粘剤を使っておらず、余分な成分を取りたくない方におすすめのカゼインプロテインです。

保存料や増粘剤を使用しないことで、風味や溶けやすさにはバラつきが有りますが、タンパク質含有量やアミノ酸スコアなどの品質には問題ありません。

カゼインが溶けやすくなるよう調整されており、一般的なカゼインプロテインよりもダマになりづらく、飲みやすくなっています。

10.SAVE「カゼイン&ホエイ」

SAVE「カゼイン&ホエイ」
価格 2,999円
内容量 1,000g
タイプ
タンパク質含有率 87%
その他の成分
プレーン

SAVEの「カゼイン&ホエイ」は、タンパク質含有率の高さが特徴のカゼインプロテインです。タンパク質含有率87%はカゼインプロテインの中ではかなり高い値になっています。

ホエイプロテインとカゼインプロテインを8:2の割合で配合しており、就寝中や昼間の筋肉分解を抑制します。

また、他のカゼインプロテインに比べると価格が抑えられているのも魅力です。

おすすめのカゼインプロテイン(振り返り)

商品画像 ウイダー「マッスルフィットプロテイン」 バルクスポーツ「ビッグカゼイン」 Myprotein「カゼイン ミセル パウダー」 オプティマムニュートリション「ゴールドスタンダート カゼインプロテイン」 be LEGEND「カゼインプロテイン」 ニチエー「ミセルカゼインプロテイン」 PPN「730'CASEIN PROTEIN」 ゴールドジム「ホエイ&カゼインダブルプロテイン」 ALPRON「カゼインプロテイン100」 SAVE「カゼイン&ホエイ」
メーカー ウイダー バルクスポーツ Myprotein オプティマムニュートリション be LEGEND ニチエー PPN ゴールドジム ALPRON SAVE
商品名 マッスルフィットプロテイン ビッグカゼイン カゼイン ミセル パウダー ゴールドスタンダート カゼインプロテイン カゼインプロテイン ミセルカゼインプロテイン 730’CASEIN PROTEIN ホエイ&カゼインダブルプロテイン カゼインプロテイン100 カゼイン&ホエイ
価格 3,649円 3,244円 3,498円 8,398円 4,880円 3,672円 2,880円 5,180円 3,687円 2,999円
内容量 900g 1,000g 1,000g 1,818g 1,000g 1,000g 300g 900g 1,000円 1,000g
タイプ ミルクプロテイン カゼイネート カゼインミセル カゼインミセル ミルクプロテイン カゼインミセル カゼインミセル
タンパク質含有率 75% 約76% 80% 73% 約74% 87% 約83% 80% 87%
その他の成分 EMR、グルタミン、BCAA BCAA、グルタミン BCAA クッキーズ&クリーム グリシン、アルギニン ビタミンB群、葉酸 ビタミンB群、ミネラル
ココア、バニラ チョコレート、キャラメル、マンゴー ノンフレーバー、チョコレート、ストロベリー、バニラ イチゴミルク風味 大人のミルクティー風味 プレーン リッチキャラメル バニラ風味 プレーン プレーン
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カゼインプロテインは味がイマイチなので、とにかく美味しいプロテインを飲みたい…という方は以下を参考に。編集部で50以上のプロテインを実際に試飲し、とにかく美味しいプロテインをまとめています。

【参考】毎日飲みたい美味しいプロテインTOP10!

美味しいプロテイン
毎日飲みたい美味しいプロテインTOP10!プロテインをできるだけ美味しく飲むコツも解説!

カゼインプロテインに関するQ&A

カゼインプロテインに関するQ&A

最後に、カゼインプロテインに関するよくある質問にお答えします。

Q1:カゼインプロテインを飲む最適なタイミングはいつ?

A.就寝前が最適です。

プロテインを飲む最適なタイミングは以下の3つ。

  • 筋トレ直後
  • 就寝前
  • 朝食と一緒に

カゼインプロテインは吸収速度が遅いので、就寝前に飲んで寝ている間の栄養補給として活用するのがベストです。

【参考】プロテインを飲む最適なタイミングを徹底解説

プロテイン 飲む タイミング
プロテインを飲むタイミングは「筋トレ後・就寝前・朝」のゴールデンタイムがおすすめの理由

Q2:カゼインプロテイン・ホエイプロテイン・ソイプロテインの違いは?

A.タンパク質のもととなる原材料が異なります。

まず、ホエイプロテインとカゼインプロテインは原料が牛乳です。ヨーグルトの上澄みにできる液体をホエイ(乳清)といい、このホエイに含まれるタンパク質から作っているのがホエイプロテインやカゼインプロテインです。

一方のソイプロテインは原料が大豆です。大豆のタンパク質部分だけを原材料として作られています。

さらに詳しく違いを知りたいという方は、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

【参考】プロテインの人気おすすめランキング

プロテイン おすすめ
プロテインのおすすめランキング2019!コスパ最強の人気プロテインを徹底比較

Q3:ホエイプロテインとカゼインプロテインで迷ったらどっちを買うべき?

A.まずはホエイプロテインを買いましょう。

カゼインプロテインは吸収速度が遅いので、筋トレ直後に飲むプロテインとしてはホエイプロテインの方がおすすめです。

また、カゼインプロテインはホエイプロテインを飲んでいてさらにタンパク質を効率よく摂取したい方が飲むべきものなので、最初に買うべきはホエイプロテインになります。

Q4:カゼインプロテインは美味しくないって本当?

A.ホエイプロテインに比べると飲みづらいです。

カゼインプロテインは、原材料が固形ということもあり、水分に溶けづらくドロドロしやすいです。

また、ホエイを飲みなれているとカゼインの独特の風味が気になるので、美味しくないと感じやすいです。

カゼインプロテインを飲む際は、プロテインシェイカーを使ってしっかりと混ぜるようにしましょう。

【参考】プロテインシェイカーのおすすめランキング

プロテインシェイカー おすすめ
プロテインシェイカーおすすめ10選!シンプル&機能性抜群のシェイカーを紹介

まとめ:カゼインプロテインを活用しよう!

カゼインプロテインの選び方をはじめ、おすすめのカゼインプロテインをランキング形式で紹介してきました。

ホエイプロテインやソイプロテインとは違う特徴をもつカゼインプロテイン。使い分けて筋力アップに活かしましょう。

もう一度人気のカゼインプロテインを見たい方は、「おすすめのカゼインプロテイン10選」をご覧ください。

参考リンク:

国産にこだわらずに海外のプロテインも比較したい…という方は以下を参考に。アメリカやイギリスで人気のプロテインをランキング形式でまとめています。

プロテイン 海外 おすすめ
海外で人気のおすすめプロテインTOP10!アメリカの安くておいしいプロテインを徹底比較

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