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HMBサプリ「鍛神」の効果を徹底検証!実際に飲んだ体験談から効かないという口コミの真相を確かめてみた

鍛神

「鍛神は他のHMBサプリと何が違うの?」
「HMBサプリの鍛神は効果がないって聞くけど本当?」

ここ数年、日本でも人気を集めているHMBサプリ。様々なメーカーが販売していますが、特に人気を集めているのが俳優の金子賢さんがプロデュースしている「鍛神HMBCa」です。

しかし、ネット上には「鍛神は効果がない…」「飲んでも効かない…」などの悪い口コミ評判が多く、購入をためらってしまいますよね。

そこでこの記事では、実際に鍛神を購入して、3ヶ月飲んで検証した内容を体験談としてまとめました。鍛神の購入を迷っている方は、参考にしてください。

鍛神ってどんなHMBサプリ?

鍛神 HMBサプリ
容量 180粒(1ヶ月分)
価格(税込) 初回限定500円(2回目以降6,980円)
返金保証 30日間返金保証付き
主成分 HMB、BCAA、シトルリン、アルギニン、グルタミン、オルニチン

鍛神はHMBを主成分とした株式会社BIZENTOが販売する筋トレ用のサプリ。俳優で総合格闘技にも出場している金子賢さんが成分などの監修を行なっており、ボディビルやフィジークに出場する選手にも愛用されています。

鍛神の最大の特徴は、HMBの配合量が2,000mgと多いこと国際スポーツ栄養学会の研究によれば、HMBは1日2,000〜2,500mg程度(体重により多少前後する)摂取するのが望ましいので、2,000mg配合されている鍛神は十分な量のHMBを含んでいます。

また、鍛神にはHMB以外にも、BCAAをはじめシトルリン・アルギニン・グルタミン・オルニチンなどの成分が配合されています。どれも筋トレをして筋肥大したい人に欠かせない栄養素なので、効果的に筋トレをサポートしてくれるサプリなのです。

さらに、鍛神は初回500円のお得な価格のキャンペーンもやっています。2回目以降6,980円で4回購入がお約束という縛りはありますが、30日間の返金保証がついているので、まずは試してみるのがおすすめです。

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鍛神の効果はどう?実際に購入して飲んでみた体験談

ダンリード編集部で、普段から筋トレをしているメンバーが実際に鍛神を飲んだ体験談をレビューしていきます。

前提として、今回鍛神を飲んだのは以下のような28歳の男性です

  • 筋トレは週に2〜3回、時間は1.5〜2時間程度
  • 普段の筋トレ時に飲んでいるのはホエイプロテインBCAA
  • 筋トレをしない日にプロテインなどは飲まない
  • 鍛神は毎日3ヶ月間摂取(筋トレをしない日も飲んだ)

鍛神のパッケージは?

鍛神 パッケージ

黒と金をベースにしたおしゃれなパッケージで、いかにも筋トレのサプリメントという感じがします。ホームページの写真と一緒ですね。

ジムに行く日はトレーニングの前に飲んでいたので、ジム仲間から「何それ!?」と聞かれるような目立つパッケージです(汗)

粒の大きさは飲みやすい?

鍛神は1粒1粒が小さいので、苦もなく飲めます。

1日6粒が推奨されていますが、さすがに6粒を一気に飲むのは難しいので、3粒ずつ水で飲んでいました。

鍛神を3ヶ月飲んでみた結果

実際に鍛神を3ヶ月間飲み続けてみて、確かに効果があったなというのが正直な感想です。

鍛神を飲んだ経過

1ヶ月目:特に変化なし
2ヶ月目:徐々にウェイトで扱うマックスが上がり、効果を実感し始める
3ヶ月目:最終的にマックスが5%ほどアップ(ベンチプレスで約4kgのアップ)

サプリメントなので当たり前のことですが、鍛神を飲んだからと言ってすぐに劇的な変化を感じることはなかったです。逆に、すぐに効くようなものであれば、違反薬物が入っている可能性もあるので注意が必要ですよね。

また、今回鍛神を飲んでいる間に、特別普段と違うトレーニングをしたわけではありません。普段通りのトレーニングを継続して、結果が出たというのは嬉しいですね

普段はゴールドスタンダードのホエイプロテインエクステンドBCAAだけ飲んでいましたが、鍛神を飲むことで目に見えた結果が出たので正直驚きを隠せません。

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注意点

筋トレのマックス重量は様々な要素が絡むので、必ずしも鍛神だけの効果とは言えません。個人の体験談として、鍛神の効果を感じたというものです。

また、

  • 鍛神を飲んだだけでマッチョになれる
  • 体系を維持できる

と思っている人は考えを改めましょう。厳しいことを言うようですが、飲んだだけでマッチョになったり痩せられるサプリメントはありません

マッチョになったり痩せたいと思うであれば、筋トレや有酸素運動などの何かしら努力をするのは欠かせません。

【参考】有酸素運動&筋トレで脂肪を落とす方法

気になる鍛神の評判・口コミをチェック

鍛神の体験談を見てきたところで、ここからは口コミを見ていきましょう。鍛神には良い口コミと悪い口コミの両方があるので、それぞれ見ていきましょう。

鍛神の良い口コミ

男性の口コミ
男性の口コミ
筋肉を増強するためのサプリメントして、HMBを摂取したいと思い鍛神を飲み始めました。3ヶ月ほど飲み続けていますが、体重は順調に3kgほど増加、見た目も筋肉がしっかりとついたのがわかるほどです。何よりベンチプレスの記録が伸びたのが嬉しいですね。
男性の口コミ
男性の口コミ
ジム仲間に勧められて購入しました。HMBについてはかなり懐疑的だったのですが、飲み続けてみたら、減量期にかなり効果を実感しました。

鍛神の悪い口コミ

男性の口コミ
男性の口コミ
筋肉がつくと聞いて飲みましたが、2週間目で全く変化がありません。
男性の口コミ
男性の口コミ
鍛神を飲めばモデルのような引き締まった身体になれると広告で見たので飲み始めました。2ヶ月飲みましたが、効かなかったのでやめました。

鍛神で悪い口コミがある3つの理由

HMB 鍛神 悪い口コミ

鍛神の悪い口コミを見てしまうと、購入するのを躊躇ってしまいますよね。悪い口コミがある理由を理解して、あなた自身にとって必要かどうか検討してください。

1.飲んだだけで筋肉がつくと思っている

広告の宣伝文句で誤解している方が多いせいか、飲んだだけで筋肉がつくと思っている人がいます。しかし、飲んだだけで筋肉がつくという魔法のサプリメントはありません

筋肉をつけるためには、「トレーニング・食事・休息」の3ステップが必要不可欠で、どれを欠いても筋肉はつきません。鍛神は筋肉をつけるための栄養素(食事)として活躍してくれますが、トレーニングなしでは筋肉は増えないのです。

筋トレをしないでも筋肉がつくなどと甘い夢は見ないようにしましょう。

【参考】筋肉を大きくするにはBIG3の筋トレをしよう!

https://danlead.jp/articles/7376

2.鍛神を飲んですぐに効果が出ると思っている

鍛神に効果がなかったという口コミの中には、飲んで3日や1週間しか経っていないものも多く見られます。

トレーニングの効果があらわれるのは早くても3ヶ月、通常は半年ほどかかるものです。これより短い期間、鍛神を飲んだけど効果がなかったという口コミは気にしないようにしましょう。

3.筋トレをしない日に飲んでいない

鍛神に限らずプロテインなどでも、筋トレする日にしか飲まないという人も多いですが、鍛神は毎日飲んでこそ効果を発揮します

繰り返しになりますが、筋肉を大きくしていく上で大切なのは「トレーニング・食事・休息」の3ステップ。トレーニングをしていない日でも食事は欠かせません。

完璧な栄養バランスの食事であればサプリメントを飲む必要はありませんが、基本的にHMBは摂取しにくい栄養素なので、トレーニングをしない日であっても摂取するのが望ましいです。

鍛神がおすすめの人

HMBサプリ「鍛神」がおすすめの人

ここまで鍛神を実際に飲んだ体験談や様々な口コミを見てきましたが、実際に鍛神を飲むのがおすすめなのは、以下に当てはまる方です。

鍛神を飲むのがおすすめの人

  • ガリガリ体質でなかなか太れない人
  • 筋トレをしていても成果が出ない人
  • ダイエット中の手軽な栄養補給をしたい人
  • プロテインを飲んでいるが、プラスアルファのサプリを探している人

上記に当てはまる方は、鍛神を飲んでみるのがおすすめですよ。

また、もっと詳しくHMBの効果について知りたい…という方のために、ここからはHMBの効果について詳しく説明していきます。

HMBの効果とは?

HMB

HMBは必須アミノ酸のロイシンから生成される物質で、「βHydroxy-βMethylButyrate」の頭文字をとってHMBと言います。

まだまだ研究段階にある栄養素なのですが、現段階で国際スポーツ栄養学会が表明しているHMBの効果としては、以下のようなものがあります。

  • 筋タンパク質の合成を促す
  • 筋タンパク質の分解を妨げる
  • 筋トレ後の筋肉損傷の回復を早める/高める

合成や分解などと少し難しい言葉を使いましたが、端的に言えば「筋肉が減るのを防いで、筋肉を増やしますよ」ということです。

また、厚生労働省が開示している研究結果や、特定のHMBタブレットに関する機能性のテスト結果においても、以下のような効果が確認されています。

HMB はロイシンの体内における代謝産物であり、筋肉におけるたんぱく質合成を誘導する重要な働きをすると想定されている。
HMB 2 g/日を 4 週間補給し、(中略)体重、上腕筋囲、下腿周囲長などの指標も有意に改善していた。
(中略)HMB にアルギニン、リシンを混合したサプリメント(HMB 2 g、ARG 5 g、LYS 1.5 g)を 12 週間補給した結果、補給群では筋力が有意に増加し、身体機能も有意に向上した。
引用:厚生労働省

HMB の 1.2g/日摂取には、筋肉量や筋力の低下を抑制する働きがあり、自立した日常生活を送る上で必要な、筋肉量や筋力の維持に役立つ機能があることが示唆された。
引用:HMBによる筋肉量や筋力に関する研究レビュー

さらに詳しくHMBの効果・効能について知りたい方は、以下をご覧ください。

【参考】HMBの効果について

鍛神に関するQ&A

プロテイン BCAA HMB

最後に、鍛神に関してよくある疑問を、Q&A形式でまとめたので参考にしてください。

Q1:鍛神のおすすめの購入方法は?

A:公式サイトがおすすめです。

鍛神は公式サイトのほか、Amazon・楽天市場・メルカリなどでも購入が可能ですが、お得に鍛神を購入したいなら公式サイトがおすすめです。

  • 初回が500円(税込)で購入できる
  • 2回目以降も30%オフで購入できる
  • 30日間の返金保証がつく
  • 偽物の心配がない

公式サイトでは初回500円、2回目以降も6,980円という価格ですが、Amazonでは8,790円、楽天市場では8,572円と公式サイトよりも割高になっています。

しかも、公式サイトでは30日間の返金保証がついているので、Amazonや楽天市場で購入するよりも、公式サイトで購入した方がお得なのは間違いありません。

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Q2:鍛神を飲むタイミングはいつがベスト?

A:トレーニングの前後が最もおすすめです。

1日の摂取目安量が6粒なので、トレーニング前に3粒、トレーニング後に3粒という飲み方をしてもいいでしょう。

また、トレーニングで負荷のかかった筋肉は、休養日にも多くの栄養を必要としていますので、トレーニングをしない日も鍛神を飲むようにしましょう。

Q3:鍛神に副作用はある?飲み過ぎは身体によくない?

A:鍛神を飲むことによる副作用はありません。

ステロイドなどの筋肉増強剤と違って、鍛神はあくまで健康補助食品。食品なので副作用はありません。

また、鍛神に限らず、HMBの摂取による副作用は今の所報告されていません。安心して飲むことができます。

ただし、あらゆるサプリメントに言えることですが、アレルギーなどで身体に合わない人も一定数いるのは事実です。もし身体に合わないなと感じた場合、すぐに鍛神を飲むのをやめましょう。

Q4:鍛神と一緒に飲むべきサプリは?

A:プロテインとBCAAがおすすめです。

「HMBを飲めばプロテインはいらない!」などの宣伝文句を見かけることがありますが、決してそんなことはありません。

HMBは筋肉の分解を防いで、合成を助けてくれる成分ではありますが、HMB自体は筋肉の素材ではありません。筋肉の素材となるのはタンパク質。タンパク質が不足していては、HMBを摂取しても意味がありません。

そして、タンパク質を効果的に摂取できるものといえば「プロテイン」です。鍛神などのHMBサプリを単体で摂取するのではなく、プロテインと一緒に摂取するといいでしょう。

【参考】プロテインのおすすめ総まとめ

プロテイン おすすめ
プロテインのおすすめランキング2019!コスパ最強の人気プロテインを徹底比較

また、筋トレをより効率よく行うのに欠かせないサプリメントとして、HMBと相性の良いものにBCAAがあります。金銭的に余裕があるのであれば、プロテイン、BCAA、HMBと摂取するのがおすすめです。

【参考】BCAAのおすすめ総まとめ

bcaa おすすめ
BCAAサプリのおすすめランキング2019!筋トレに効果のあるコスパ最強BCAAを徹底比較!

まとめ:鍛神で理想のカラダ作りを!

鍛神の効果や口コミ、配合成分からみる効果効能を検証してきました。

ひたすら筋トレをしても筋肉がつくことはありません。しかも、栄養補給が十分にされていなければ筋トレが逆効果になることもあります。

普段の食事からは十分に補えない栄養の補給に、鍛神を活用しましょう。

参考リンク:

筋肉をつけてパンプアップしたい…という方は、鍛神だけでなく他のサプリも検討してみましょう。筋肉量を増やすためにおすすめのサプリを、優先順位の高いものからまとめていますので、参考にしてください。

筋トレ サプリ おすすめ 優先順位
初心者におすすめの筋トレサプリ5選!優先順位をつけて効率的に筋力をアップしよう

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