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プロテインバーのおすすめランキング10選!毎日食べても飽きない味を徹底比較

プロテインバー おすすめ

プロテインというと粉末を専用のシェイカーに入れてシャカシャカ振ってから飲むものというイメージはありませんか?

実は、タンパク質(=プロテイン)を手軽に摂取できるプロテインバーというものもあります。プロテインバーはタンパク質はもちろん、ビタミンやミネラルなどがバランス良く配合されており、筋トレのお供や間食として重宝されています。

ただ、プロテインバーについては知らないという人も多いので、今回はプロテインバーの選び方を解説しつつ、おすすめのプロテインバーも紹介していきます。

そもそもプロテインバーとは?

プロテインバー とは

プロテインバーとは、その名の通りタンパク質(=プロテイン)を豊富に含んだスティック状(=バー)の食品です。

日ごろ筋トレやスポーツに取り組んでいる人に今さらタンパク質の重要性を説明する必要はないかもしれませんが、タンパク質は筋肉を作る上で最も大切な栄養素。

筋トレや練習で酷使した身体は様々な栄養素を欲していますが、タンパク質が不足すると筋肉が付きません。つまり筋トレの効果が全く出ないということになります。

もちろん、日ごろの食事から十分なタンパク質を摂取できている人もいますが、多くの日本人はタンパク質不足と言われており、筋トレをする方はタンパク質をプロテインバーなどの補助食品から補うことが大切です。

また、タンパク質を多く含んだいわゆる「プロテイン」には粉末タイプ、ゼリータイプ、ドリンクタイプなどがあり、それぞれにメリット/デメリットがあります。

プロテインバーは持ち運びに便利でいつでも手軽に食べられる、またタンパク質以外の栄養素も豊富というメリットがあります。

ちなみに、プロテインバーはコンビニやドラッグストアでも棚に置かれることが増えてきており、筋トレなどをしないオフィスで働く方も食べるものになってきています。

プロテインバーを選ぶ3つの基準

プロテインバーを選ぶ3つの基準コンビニやアマゾンなどのネットショプでは数多くのプロテインバーがあり、選ぶのに悩んでしまうという方も多いでしょう。そこで、初めてプロテインバーを買ってみるという人は以下の3つのポイントを意識してプロテインバーを選びましょう。

1.タンパク質の含有量で選ぶ

タンパク質の含有量プロテインバーにはタンパク質をはじめ、食物繊維、糖質、ミネラルやビタミンなどが含まれていますが、プロテインバーを食べる最大の目的はタンパク質を摂取することです。タンパク質の含有量が少ないプロテインバーを選ぶのはナンセンスと言えます。

ちなみに、プロテインバーに含まれるタンパク質は2g~25g程度とかなりの差があります。栄養表示のところを確認して、タンパク質の含有量で比較しましょう。

2.大人買いで安くなるものを選ぶ

大人買いで安くなるかプロテインバーは1本100円〜300円程度と、粉末のプロテインと比べると高くなりがちです。コスパだけを考えると粉末のプロテインでいいじゃないかという結論になってしまいますが、プロテインバーは持ち運びに便利で小腹を満たすのにも適しているため重宝します。

そこで1本1本買うのではなく、大人買いをすることで少しでも安く、コスパよく買えるようにしましょう。

3.毎日食べても飽きない味で選ぶ

毎日食べても飽きない味大人買いで大量に買うことを考えると、毎日食べても飽きない味というのは意外と大切です。はじめのうちは1本ずつ購入して味を確かめてみるといいでしょう。

おすすめのプロテインバー10選

上記で紹介したプロテインバーを選ぶ基準をもとに、おすすめのプロテインバーを10個紹介していきます。

プロテインバーは味が飽きてしまうことがあるので、複数個買うのがおすすめですよ。

1.ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ 14本入り

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ
ベイクドチョコ、ベイクドビター、ウエファーバニラ、ウエファーナッツ、グラノーラ、グラノーラココア
タンパク質含有量 10.4g
価格 1,980円(一本当たり141円)

海外産のプロテインバーが多いなかで、国産のものがいいという方におすすめなのがウイダーが販売している「inバー プロテイン」

豊富な種類の中でもおすすめなのがベイクドチョコ味です。普通に美味しいチョコのお菓子で、プロテインバーと意識して食べることはありません。美味しいので継続することも簡単。むしろ食べ過ぎてしまわないか心配なほどです。

栄養素としてはタンパク質が10.4g配合されており、プロテインバーとしては十分な量のタンパク質が含まれています。その他、タンパク質の働きを助けてくれるビタミンB群なども配合されています。

2.Premier Protein プロテインバー バラエティパック 12本入り

Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック
ダブルチョコレートクランチ、チョコレートピーナッツバター、ピーナッツバタークランチ
タンパク質含有量 30g
価格 1,800円(一本当たり150円)

Amazonでもベストセラーに輝く海外製で人気のプロテインバー。最大の特徴は何と言ってもタンパク質の含有量。1本当たり30gのタンパク質を含んでいるプロテインバーはかなり珍しく、多くのタンパク質を摂りたいという人におすすめです。

また、プレミアプロテインバーは3種の味が入ったバラエティパックとなっているので、飽きにくいというのも特徴しょう。ちなみに味はダブルチョコレートクランチ味、チョコレートピーナッツバター味、ピーナッツバタークランチ味です。

ちなみに、「ジョコビッチの生まれ変わる食事」で注目を集めているグルテンフリーの食事をしている人にとって朗報なのですが、このプロテインバーはグルテンフリーです。

3.丸善 プロフィットささみプロテインバー 10袋入り

丸善 プロフィットささみプロテインバー
プレーン、ペッパー、レッドペッパー、レモン
タンパク質含有量 22.2~22.4g
価格 2,160(一本当たり216円)

鳥ささみの良質なタンパク質をプロテインバーにギュッと凝縮した一本。1本あたりのカロリーが67kcalと非常に少なく、カロリーを抑えてタンパク質を摂取したいという方など、ダイエット中や減量期に使うのがおすすめです。

また、チョコレート味が多いプロテインバーの中では一風変わった味で、美味しくもまずくもないという口コミが多いです。実際にダンリード編集部でも食べてみたところ、魚肉ソーセージのような味で、好みがわかれる味だな、というのが編集部の意見です。

4.コンバット クランチバー 12本入り

コンバット クランチバー
チョコレートチップクッキーダフ、バースデイケーキ、キャラメルキャンディ、チョコケーキ、チョコレートココナッツ、チョコレートピーナッツカップ、シナモンツイスト、クッキー&クリーム、ダブルスタッフクッキーダフ、ピーナッツバターラバーズ、スモア、ホワイトチョコレートラズベリー
タンパク質含有量 20g
価格 4,200 円(一本当たり350円)

食べ応えのあるプロテインバーが欲しいという人におすすめなのがコンバットクランチバー。1位のウイダーのプロテインバーが35gなのに対して、このプロテインバーは63gと食べ応え十分です。

タンパク質の含有量は20g、ビタミン群も豊富です。カロリーが比較的高いのでダイエット用に食べたい人にはあまり向いていませんが、アスリートなどタンパク質とともにエネルギーが欲しい人には向いているプロテインバーです。

5.DNS バーエックス チョコレート風味 12本入り

DNS バーエックス チョコレート風味
チョコレート風味
タンパク質含有量 15.6g
価格 4,666円(一本当たり約389円)

プロテインやスポーツサプリメントで有名なDNSが販売するプロテインバー「バーエックス」。1本にタンパク質15.6gが配合されているだけでなく、パフォーマンスを向上させる上で欠かすことのできないビタミンやミネラルなどの栄養素を15種類も配合しています。

一本当たりの値段が高めなのはネックですが、味もかなりおいしいという口コミが多く、評価の高い商品です。

6.ソイピュアバー 12本入り

ソイピュアバー
チーズ、アールグレイ、チョコ、プレーン、塩キャラメル、 抹茶
タンパク質含有量 6.1g
価格 2,160円(一本当たり約180円)

ここまで紹介したプロテインバーは、トレーニングのお供におすすめのものばかりでしたが、ソイピュアバーはダイエット用のプロテインバーです。

食物繊維が豊富に含まれており、腹持ちがよく、満腹感が持続します。ダイエット中の間食や、忙しい朝の朝食としてもおすすめです。

7.BSN Syntha-6 プロテインバー 12本入り

BSN Syntha-6 プロテインバー
トフィープレッツェル、バースデイケーキミックス、キャラメルチョコレートクランチ、ミントチョコチップ、モカ、ピーナッツバタークランチ、スモア、ストロベリークランチ、バニラマシュマロ
タンパク質含有量 20g
価格 3,300円(一本当たり275円)

クリスプタイプでサクサク食感を楽しめる「Syntha-6プロテインバー」。しっとりタイプのプロテインバーが多い中で、お菓子感覚で食べられるので、普段と違うプロテインバーを食べたいという方におすすめです。

また、1本あたりのたんぱく質量は20g。カルシウムや鉄などの栄養素も配合されているので、栄養バランスを整える役割も果たしてくれます。

8.MUSASHI ローカーボ プロテインバー 12本入り

MUSASHI ローカーボ プロテインバー
ダークチョコ ココナッツ、ミルクチョコ ファッジ
タンパク質含有量 8.3g
価格 2,980円(一本当たり248円)

MUSASHIローカーボプロテインバーは、小さ目のプロテインバーで小腹満たしにちょうどいいサイズ。名前にも付いていますが、「ローカーボ=低炭水化物」のことで、炭水化物や糖質制限をしている方にぴったりのプロテインバーです。

味は甘みが強く、好みが別れるところなので、まずは少量買ってみることをおすすめします。

9.クエストニュートリション プロテインバー 18本入り

クエストニュートリション プロテインバー
ホワイトチョコレートラズベリー、 バニラアーモンドクランチ、 ストロベリーチーズケーキ、クッキー&クリーム Smores、 ピーナッツバター、ピーナッツバターブラウニースマッシュ、ココナッツカシュー ミントチョコレートチャンク、 ダブルチョコレートチャンク、 シナモンロール、 チョコレートピーナッツバター、チョコチップクッキー、チョコレートブラウニー、 アップルパイ
タンパク質含有量 20g
価格 6,280円(一本当たり約349円)

同じ味では飽きてしまうという方におすすめなのが「クエストニュートリションのプロテインバー」。18種類のプロテインバーが入っているバラエティーパックで、全て味は異なります。

それぞれの味だけが入った商品もあるので、まずは18種類試してみて、気に入ったものを購入するというのもありですね!

10.UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー 10本入り

UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー
プロテインバー キャラメルピーナッツ
タンパク質含有量 20g
価格 3,024円(一本当たり約302円)

お菓子メーカーとして有名なUHA味覚糖から発売されているプロテインバーが「SIXPACK プロテインバー」。タンパク質を20g含有しながらも、糖質と脂質は7gに抑えられており栄養素としては申し分ありません。

また、少しずつでも食べやすいように割れ目が入れてあるなど、国内メーカーならではの配慮がなされているのもうれしいポイントです。

おすすめのプロテインバー10選(振り返り)

商品画像 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック 丸善 プロフィットささみプロテインバー コンバット クランチバー DNS バーエックス チョコレート風味 ソイピュアバー BSN Syntha-6 プロテインバー MUSASHI ローカーボ プロテインバー クエストニュートリション プロテインバー UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー
メーカー ウイダー Premier Protein 丸善 コンバット DNS 大豆専科 BSN MUSASHI クエストニュートリション UHA味覚糖
商品名 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ プロテインバー バラエティパック プロフィットささみプロテインバー クランチバー バーエックス チョコレート風味 ソイピュアバー Syntha-6 プロテインバー ローカーボ プロテインバー プロテインバー SIXPACK プロテインバー 10本入り
ベイクドチョコ、ベイクドビター、ウエファーバニラ、ウエファーナッツ、グラノーラ、グラノーラココア ダブルチョコレートクランチ、チョコレートピーナッツバター、ピーナッツバタークランチ プレーン、ペッパー、レッドペッパー、レモン チョコレートチップクッキーダフ、バースデイケーキ、キャラメルキャンディ、チョコケーキ、チョコレートココナッツ、チョコレートピーナッツカップ、シナモンツイスト、クッキー&クリーム、ダブルスタッフクッキーダフ、ピーナッツバターラバーズ、スモア、ホワイトチョコレートラズベリー チョコレート風味 チーズ、アールグレイ、チョコ、プレーン、塩キャラメル、 抹茶 トフィープレッツェル、バースデイケーキミックス、キャラメルチョコレートクランチ、ミントチョコチップ、モカ、ピーナッツバタークランチ、スモア、ストロベリークランチ、バニラマシュマロ ダークチョコ ココナッツ、ミルクチョコ ファッジ ホワイトチョコレートラズベリー、 バニラアーモンドクランチ、 ストロベリーチーズケーキ、クッキー&クリーム Smores、 ピーナッツバター、ピーナッツバターブラウニースマッシュ、ココナッツカシュー ミントチョコレートチャンク、 ダブルチョコレートチャンク、 シナモンロール、 チョコレートピーナッツバター、チョコチップクッキー、チョコレートブラウニー、 アップルパイ キャラメルピーナッツ
タンパク質含有量 10.4g 30g 22.2~22.4g 20g 15.6g 6.1g 20g 8.3g 20g 20g
1本の価格 141円 150円 216円 350円 389円 180円 275円 248円 349円 302円
商品リンク Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る Amazonで見る楽天で見る

粉末のプロテインとプロテインバーならどっちを優先すべき?

プロテインバー プロテイン 粉末

理想を言えば状況に応じて両方使うのがいいのですが、どちらかだけを選ぶのであれば、プロテインバーよりも粉末タイプのプロテインを優先すべきです。

そもそも、粉末のプロテインにしてもプロテインバーにしても、これらを食べる最大の目的はタンパク質を摂取すること。タンパク質を摂取するという観点から考えると、コスパが良いのは粉末のプロテインです。

同じ量のタンパク質を摂取しようと思った場合、プロテインバーは粉末のプロテインよりも2~3倍ほどのお金がかかります。商品の種類やまとめ買いすることによって安くなりますが、粉末のプロテインもまとめ買いすることによって安くなることに変わりはありません。

さらに、粉末状のプロテインは種類が豊富で、国産、海外産を問わず、様々な味を楽しめるのも特徴です。粉末状のプロテインのおすすめは、以下でまとめていますので参考にしてください。

プロテイン おすすめ ランキング
プロテインおすすめランキング2019!「ホエイ・カゼイン・ソイ」の違いと失敗しない選び方を徹底解説

また、プロテインバーはタンパク質だけでなく糖質や脂質を多く含むため、純粋にタンパク質を摂取したいという人には向いていません。粉末タイプのプロテインを飲んでいる上で、さらにプロテインバーも食べるという順序がいいでしょう。

ちなみに、純粋にタンパク質だけを摂りたい方は、WPIプロテインがおすすめです。詳細は以下の記事で紹介していますので、参考にしてください。

WPIプロテイン
WPIプロテインのおすすめランキング2019!価格や海外プロテインを徹底比較

もちろん、目的や状況に応じてプロテインバーの方が適しているということもありますが、まずは粉末のプロテインを飲むことから始めましょう。

まとめ:効率よくタンパク質を摂取しよう!

プロテインバーの選び方をはじめ、おすすめのプロテインバーについて紹介してきました。

粉末のプロテインを飲めない時でも、プロテインバーがあれば手軽にタンパク質を補給することができます。筋トレの前後だけでなく、ランチや間食のお供としても優れているプロテインバーをぜひ活用してみてください

筋トレで理想のボディを手に入れるためにも、きちんと栄養補給のことも考えてみましょう!

参考リンク:

プロテインやBCAAなど数多くあるサプリメントの中から、何を飲めばいいのかわからない・・・という方は、下記記事を参考にどうぞ。筋トレをしてバルクアップするために必要なサプリメントの優先順位をまとめています。

筋トレ サプリ おすすめ 優先順位
筋トレサプリの優先順位を徹底解説!筋力アップに役立つおすすめのサプリ比較
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東京都在住、バスケットボールの元国体選手です。DanLead内では筋トレの記事を寄稿しています。趣味はNBA観戦。 けい@NBAの記事一覧

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